Acne, rugas, olheiras… Talvez você tenha pensado: “preciso de produtos Ivone”! Fique calma, uma alimentação específica pode ajudar.
Essas situações são bem comuns e inconvenientes, então eu trouxe aqui alguns alimentos que podem te ajudar a melhorar o estado da pele.
Alimentos ricos em vitaminas, principalmente verduras, frutas e legumes que são antioxidantes e peixes que são ricos em ômega três e anti-inflamatórios, trazem um efeito mágico na pele.
A Angel Jasmine Tookes da Victoria’s Secret entrevistada dentro bastidores no desfile de 2018 em New York, comentou:
“Meu segredo é beber muita água. Eu sinto que isso realmente transforma a pele de todos, mantém você hidratado. Eu amo água. Água quente com limão.“
Importante ressaltar, que para ter uma pele bonita é de extrema importância mantê-la hidratada, seja ela seca ou oleosa.
Os alimentos que são fontes riquíssimas de vitamina C, como por exemplo: Brócolis, pimentão (verde, amarelo e vermelho), couve, manga, Kiwi, laranja, limão, tangerina, abacaxi, morango e manga, são naturalmente antioxidantes e anti-inflamatórios. Evidentemente, muito importantes na prevenção do envelhecimento precoce, atuando principalmente na produção de colágeno, mantendo sua pele firme e sem rugas. Digamos que essa vitamina é tão importante quanto a vitamina D.
Espinafre e abóbora
Ricos em vitamina A, C e E, além disso, o espinafre é muito indicado para a alimentação de quem tem anemia, além de possuir poucas calorias, ajuda a emagrecer, previne ainda o envelhecimento e mantém a sua visão saudável.
Enquanto a abóbora, ativa a melanina no corpo, trazendo um efeito bronzeado, sendo um antioxidante que previne o envelhecimento, mantendo sua pele macia e também ajuda contra a queda de cabelo.
Cenoura
É uma boa fonte de sais minerais, como ferro e cálcio, vitaminas K, A, C, E, do complexo B, além de manganês, potássio e fibras.
Assim como a abóbora, a cenoura é rica em betacaroteno, responsável por produzir a melanina, mantendo sua pele bronzeada, além de proteger contra os raios UV que são prejudiciais a saúde da pele, é um antioxidante e anti-inflamatório que ajuda contra a acne, fortalece o sistema imunológico, previne do envelhecimento, afastando as rugas e mantendo os cabelos fortes.
Salmão
O Salmão na alimentação ajuda a combater a depressão e o stress, no que se a gente parar pra pensar, são os maiores problemas para a nossa saúde em geral, incluindo a pele, resultantes em olheiras e rugas.
É uma fonte rica de ômega 3, anti-inflamatório e antioxidante, previne acne e alergias, atuando na manutenção dos lipídeos.
A Angel Jourdana Phillips comentou nessa mesma entrevista:
“Eu adoro salmão! É ótimo para a pele, então como muito salmão. Além disso, consumo muito arroz integral e feijão para que eu possa garantir a dose de proteína e aumentar minha energia.”
Cacau
Cacau em si nunca fez mal a pele, pelo contrário, possui ação umectante que atua na maciez da pele e dos cabelos, sendo muito comum encontrarmos cosméticos produzidos a partir desse “cafezinho rasteiro” como shampoo e hidratantes.
Mas agora, o chocolate sim, por causa do uso do açúcar. Pele escura, olheiras, acne, ressecamento e oleosidade excessiva, são alguns dos sinais de que sua alimentação contém muito açúcar. Fica aqui o alerta: O açúcar é um dos maiores vilões dos últimos tempos! Para os chocólatras de plantão, é recomendável o consumo do chocolate meio amargo.
Abacate
O hidratante perfeito, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre.
Previne o envelhecimento das células e deixa sua pele macia e hidratada da mesma forma que seus cabelos sedosos e hidratados, ótima opção para quem tem pele e cabelos secos.
A Angel Grace Elizabeth também comentou:
“Na verdade, eu tenho alguns: eu como muito abacate, porque eles têm gorduras saudáveis e são bons para liberar toxinas do corpo. Apenas expelem tudo. Eu também bebo muita água de aloe vera. Eu amo isso. Ajuda na digestão e, se a digestão estiver boa, sua pele ficará ótima. E pepinos, mais pepinos.“
Pepino
Não poderia esquecer do queridinho, rico em ácido cafeeiro, um antioxidante, que atua na prevenção do envelhecimento e rico em vitamina C, suaviza olheiras, linhas de expressão e reafirma a pele flácida.
E esses foram alguns dos alimentos que encontrei, que podem ajudar a melhorar e muito a sua pele, inclusive validados pelas mulheres com as peles mais bem cuidadas do mundo.
Às vezes esquecemos que a nossa pele é o maior órgão do nosso corpo, então é de extrema importância cuidarmos dela.
Eu realmente espero ter ajudado!
